붓기 없는 물 섭취 비법 공개 다이어트
물은 건강에 꼭 필요한 요소이지만, 잘못 마시면 붓기를 유발할 수 있습니다. 많은 분들이 “물을 많이 마시면 몸이 붓는다”라고 느끼지만, 사실 이는 올바르지 않은 시간과 방식으로 섭취했기 때문입니다. 이번 글에서는 붓기 없는 물 섭취법에 대해 알아보겠습니다.1. 하루 적정 물 섭취량일반적으로 성인은 하루 1.5~2리터(약 6~8잔)의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 너무 많이 마시면 체내 수분 대사 장애를 일으켜 붓기를 유발할 수 있습니다.2. 시간대별 물 섭취 팁기상 직후, 식사 30분 전, 오후 3~4시에 물을 마시고 자기 전에는 줄이는 것이 이상적입니다. 기상 직후 (1컵): 잠자는 동안 손실된 수분을 보충해주고 신진대사를 활성화합니다.식사 30분 전 (1컵): 소화를 돕고 과식을 예방합니다.식사 ..
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2025. 5. 15. 06:16